Zo overwin je presentatie-angst
Hier alvast 8 presentatietips uit het boek van Sterken:
1. Bereid je goed voor
,,Veel
mensen zeggen altijd: ‘Ik weet toch wel wat ik wil gaan vertellen’.
Maar zet het van te voren toch op papier. Zo neem je heel veel
onzekerheid weg.” Onderzoek van tevoren waar je publiek op aanslaat en
hoe een goede presentatie is opgebouwd (zie ook tip 2 hieronder). Maar
bedenk ook hoe je ervoor gaat zorgen dat je alles onthoudt wat er na de
presentatie tegen je gezegd wordt en hoe ga je gaat reageren op
feedback.’’
2. Neem een voorbeeld aan Aristoteles
Een
verhaal of presentatie heeft alleen effect als deze goed is opgebouwd.
Er bestaat een succesformule. ,,Ik zal je verklappen: elke Ted Talk is
hetzelfde opgebouwd. Net als alle Pixar- en Disneyfilms. Die zijn niet
voor niets succesvol.” Begin bij het beantwoorden van de 5 W’s en de H:
wie, wat, waar, wanneer, waarom en hoe. ,,Volgens de theorie van
Aristoteles heeft ieder verhaal een duidelijk begin, middenstuk en
eind. Zijn idee werkt nu nog steeds.”
3. Negeer die innerlijke criticus
,,Veel
mensen hebben last van hun innerlijke criticus. Ik noem het mijn
innerlijke heks, ze heet Tina. Zodra ik bijvoorbeeld denk: ‘Diegene
heeft 20 jaar meer ervaring dan ik, waarom zou ik dit gaan doen?’, zet
ik Tina in mijn gedachten in de hoek.” Je bent waarschijnlijk niet de
enige met een leuk verhaal, maar er is wel maar één met jouw verhaal.
4. Maak je niet druk over hoe vaak je ‘uuh’ zegt
Je
bent voor niemand zo streng als voor jezelf, dus haal die lat naar
beneden, zegt Sterken. ,,Een spreker die veel ‘uhh’ zegt, daar zullen we
als toehoorder niet snel iets van vinden. Je vindt dat zelf vooral heel
vervelend. Het belangrijkste is dat je er staat en dat je weet wat je
wil gaan zeggen. We vinden iemand die niet perfect is juist leuk. Heb je
een tik? Vinden we helemaal prima.”
Een spreker die veel ‘uhh’ zegt, daar zullen we als toehoorder niet snel iets van vinden. Je vindt dat zelf vooral heel vervelend
5. Denk niet: ‘Waar laat ik mijn handen?’
,,Het
is totaal irrelevant waar je je handen laat. Je moet doen wat lekker
voelt voor jou, anders wordt het geforceerd.” Het publiek ziet meteen
als je krampachtig je armen in bedwang probeert te houden. Als iets niet
klopt aan iemand, merken we dat meteen. ,,Het zijn vaak de mensen die
ouderwetse mediatraining hebben gekregen die onhandig overkomen.”
6. Probeer geen rol te spelen
President
Trump van de Verenigde Staten is volgens Sterken een goed voorbeeld van
iemand die geen rol speelt als hij voor een menigte staat. ,,Hij is
totaal zichzelf en dat spreekt een hele grote groep mensen aan. Premier
Rutte komt tegenwoordig veel natuurlijker over dan vroeger. Hiervoor kon
je zien dat hij ontzettend mediagetraind is.’’
7. Houd je stem onder controle
Heb
je tijdens het spreken last van een krakerige stem? Dat komt
waarschijnlijk omdat je stembanden te droog zijn doordat je teveel door
je mond hebt geademd. ,,Het is dan gewoon een kwestie van door je neus
ademhalen, that’s it.” Moet je zittend spreken en gaat je stem
trillen? ,,Beweeg je tenen in je schoenen en dan stopt het. Ik weet ook
niet hoe dat precies werkt, maar het werkt.”
8. Vergeet niet te ademhalen
Als
je vastloopt en je raakt in paniek, kun je de volgende technieken
toepassen: ,,Wees je bewust van waar je bent: wat zie, ruik, voel je?
Zodat je weer in het hier en nu terechtkomt. Op deze manier laat je je
reptielenbrein weten dat je veilig bent. En blijf ademhalen, sommige
mensen vergeten dat gewoon.”
Anouhk Sterken, Zeg het, Uitgeverij Lev. (20,99 euro)
Reacties